麦麸、豆类、紫甘蓝……多吃一些这类富含维生素B6的食物也能够让人长时间不会感到饥饿 。原因在于，当你减少饮食量的时候，荷尔蒙就会处于一种不稳定的状态，激素水平的变化会影响神经系统，导致情绪波动，饥饿感也会因此变得强烈，而维生素B6可以有效调节人体的植物神经，帮助抑制食欲，因此多吃含有维生素B6的食物能让人长时间维持饱腹感 。
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