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一、怎样食疗减肥的效果快
一、冬瓜减肥法“欲得体瘦轻健者 ， 则可长食之；若要肥 ， 则勿食也 。”可见冬瓜对于身体有很好的刮脂效果 ， 又属于清凉降暑的食物 ， 无论是夏季还是冬季都非常合时宜的减肥方法 。二、荷叶减肥法很多人知道荷叶用来泡茶是很不错的消脂饮品 ， 尤其是夏天 ， 喝上几杯隔天就排便了 。不过荷叶太过寒凉 ， 不宜长期饮用 ， 每十天停两三天最好 。三、赤小豆减肥法赤小豆用来熬粥不仅可以饱腹 ， 还能有很好的代谢作用 。特别对于下半身肥胖的人 ， 赤小豆能有不错的纤体功效 ， 多吃也无害 。不过想要瘦身 ， 还是要稍微控制用量 。四、仙人掌减肥法仙人掌除了有很好的美容效果 ， 对于瘦身也很不错 。仙人掌性寒能行气活血 ， 加速代谢功率 ， 属于比较快速的食疗减肥方法 。把仙人掌切片 ， 然后与苹果醋搅拌起来 ， 每天吃一次 ， 保准能瘦下来 。
二、饮食减肥的小妙招
1、少吃多餐对减肥MM来说 ， 幸运的是 ， 炎热的天气会抑制食欲 。由于并不觉得怎么饿 ， 常常不想吃饭 ， 但可能一挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 我们就会翻动饼干盒和冰箱 。所以建议每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到很好的减肥作用 。2、多饮水夏天人体对水的需求量急剧上升 ， 所以要多喝水以维持体内水的平衡 。通常在天气凉爽时 ， 每天需要7至8杯水 ， 而在炎热的夏天 ， 你可能还要再多喝2至3杯水 ， 而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等 。3、制定适合自己的锻炼计划运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后 。应选择平缓的运动形式 ， 如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等 ， 每天坚持锻炼1小时 。4、饮食应以清淡为主你可以尽情尽兴 ， 大吃特吃新鲜水果和蔬菜 。不用担心会发胖 ， 因为水果和蔬菜能减少脂肪 ， 增加复合碳水化合物 ， 以减少你对其它食物的需求 。
三、饮食减肥的注意事项是什么
减肥注意事项一：用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油 ， 而不要用倾倒的方式 ， 或直接用低脂植物油炒菜 。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时 ， 请勿进食 ， 菜单中如找不到可以找类似食物 。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明 ， 则为一杯一碗或一个（大小选择小） ， 饮品若未注明 ， 则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可） 。减肥注意事项二：吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话 ， 宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时 ， 最好以鸡肉来代替牛肉 。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类 ， 明显具有低脂低热的特点 ， 肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且营养丰富 ， 几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。减肥注意事项三：早餐正常吃 ， 不要吃的油腻例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的热量即可填饱肚子 ， 最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外 ， 因为香蕉是低热量的食品 ， 就算是正在减肥的人 ， 也能毫不担心地尽情食用 。

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