如何补充胶原蛋白哪些食物含有胶原蛋白

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一、补充胶原蛋白的常用方法
1、口服食物
比如多喝富含胶原蛋白的骨肉汤、口服胶原蛋白补品等。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限，因此，其过程比较冗长，效率也偏低。
据胶原蛋白的权威机构认为，适合口服的胶原蛋白应符合以下标准：
1、来源安全;
2、分子量小，3000道尔顿，人体易吸收;
3、活性在体内存留时间6小时以上;
4、纯度高，服用量每天约8克纯胶原蛋白;
5、结构与人体皮肤相类似。
1.使皮肤具有紧实弹性与光泽
皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成，胶原蛋白是维护皮肤与肌肉弹性的主要成分。
25岁之前，皮肤的胶原蛋白含量基本平衡，因而肌肤滋润，充满弹性。然而从25岁后，随着年龄的增长，胶原蛋白的含量就会以每年1%--3%的速度减少，从而，皮肤与肌肉中的水分会减少，皮肤出现干燥;胶原蛋白纤维开始变细小，弹性蛋白的弹性也会降低。同时，真皮中胶原蛋白与弹性蛋白交互构成有规则网状结构会渐渐崩解，导致皱纹产生。CARENA口服液见效快且安全
　2、直接皮下注射
主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。
注射胶原蛋白除皱的效果非常理想，注射后的注意事项主要有：
1.4小时内，注射部位不要使用化妆品，不要沾水或被污染;2.48小时内应保持注射部位静止，避免大哭和大笑等面部肌肉的频繁运动。3.72小时内不得在注射部位和周边涂抹刺激性化妆品。4.注射胶原蛋白一周内不饮酒，不吃刺激性食品(如酒精、辣椒、海鲜等)，避免暴露在极端的阳光照射及其他射线下。5.一个月内禁止接触高温环境(包括桑拿或激光光子设备的高能量治疗) 。6.为保证术后效果，注射后按医嘱，按时到诊所接受复诊，视效果需求局部可进行补充注射，以使效果更完美持久。另外，孕妇、哺乳者或风湿免疫疾病相关病患者;皮肤有伤口溃烂、明显红肿或感染类似病症患者;已知对胶原蛋白过敏及凝血功能异常疾病者，不适合进行注射胶原蛋白除皱。
3、口服小分子
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。
二、胶原蛋白的功能
1.保湿
胶原蛋白含亲水性的天然保湿因子，而且三螺旋结构能强劲锁住水分，让皮肤时刻保持湿润、水嫩的状态。
2.滋养
活性胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强。它能保持角质层水分及纤维结构的完整性，改善皮肤细胞生存环境和促进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环，达到滋润皮肤的目的。
3.亮肤
皮肤的光泽取决于含水量，胶原蛋白良好的保水能力使皮肤水润亮泽，散发健康的光彩。
　4.紧肤
当胶原蛋白被皮肤吸收后，填充在皮肤真皮之间，增加皮肤紧密度，产生皮肤张力，缩小毛孔，使皮肤紧绷而富有弹性。
　5.防皱
真皮中丰满的胶原蛋白层，将皮肤细胞撑起，结合保湿和抑制皱纹的作用，共同达到舒展粗纹，淡化细纹的功效。

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