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对于朝九晚五的上班族来说，每天的时间都很紧 。虽然许多人在内心都明白健身对自己有莫大的好处，但绝大多数人又会觉得自己确实没时间去健身 。反过来，当然就会有人好奇：那些长期坚持健身锻炼的人，他们怎么那么有时间呢，他们不用上班吗？
好，今天我们就来聊聊这个话题，看看到底是哪些人“经常健身”，他们是不是真的不用上班？
健身新人健身新人，就是指那些刚刚开始锻炼的人 。由于刚开始运动，这些人对运动保持着相当大的新鲜感，尤其是初进健身房锻炼的新人 。健身房时尚的环境、五花八门的锻炼设备、充满活力的音乐和正在锻炼的年轻人，这些都会形成良好的运动氛围，刺激锻炼者在短时间内对健身保持高度热情 。
大多数健身房新人，在办卡后的两三个月内，出勤率相当高，通常可以达到每周三至四次 。因此，在这段时间内，在不相熟的外人看来，这些锻炼者好像都很有时间 。实际上，他们也是普通人，只不过因为拥有短暂的运动热情，令他们在这段时间高频率地出现在健身房 。
随着时间推移，大多数健身新手的每周运动频率会逐渐下降，有些人甚至再也不锻炼了 。有统计表明，中美两国健身房会员的出勤率大体是这样的，每周去健身房锻炼达到2次及以上的会员，大约只占总会员数的10% 。
作息时间比较稳定的人想要锻炼身体，当然就要投入时间，因此有时间去锻炼确实是能够坚持锻炼的必要条件 。相对来说，作息时间相对比较稳定的人，会更有时间去锻炼 。比如：
天天要加班，甚至周末时不时也要去加班的人，或者经常出差、或者像乘务员这类工作，因为上下班时间高度不确定，因此也就很难安排时间去锻炼 。而养成锻炼习惯的一个方法，就是最好规律地在一天中的某个固定的时间段去锻炼 。
这是不是说工作忙碌的人就无法健身了呢？也不是，这还取决于每个人对于时间安排的能力 。御行君曾经认识一个创业公司的老板，他每天都要工作十几个小时，而且一年之中几乎没有休息天，但他每天早上7点开始锻炼半小时，雷打不动 。
另外，我还遇到过一个需要经常加班的锻炼者，他有一段时间每天晚上八点到九点才能下班 。但他仍旧在下班后赶往健身房锻炼一小时 。后来因为下班时间更晚了，来不及晚上去健身房，他就在中午花半小时去跑步，再花半小时洗漱和吃饭，然后继续工作 。后来，我在读施瓦辛格的《健身全书》中也读到了类似的情况，施瓦辛格有一段时间拍电影，根本没有专门的时间去健身，他也是利用午间1小时的休息时间进行锻炼 。
可见，你看到的那些经常出现在健身房锻炼的人，其中有很多人其实并不闲，或许比你忙多了，但他们能够更好地安排一天的作息，为健身留出时间 。
“被逼无奈去锻炼”也是一个好办法【为什么健身房里总有人不上班在锻炼 为什么要去健身房在家锻炼不行吗】诸位看官一定会发现这样的情况，当一个人“被逼无奈”时，运动的动力就会很大，比如大病过后开始努力锻炼，或者未婚妻对你说半年内你不减肥成功就要推迟婚期，或者身体健康状况不佳将影响职务晋升等 。
如果有机会，你可以在健身房里和熟悉的健身朋友们聊一聊，你会发现，在练得好的健身者中，有相当一部分当初都是大胖子或者身体健康状况欠佳的朋友 。为什么会这样？因为当初“被逼无奈” 。因此，这些被逼无奈出现的健身房里的人，也并不是因为他们不上班、很闲，而是因为他们有更大的动力来锻炼 。
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