产后从可进食正常餐开始,蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右 。下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜 。
1、适合产妇吃的蔬菜:黄豆芽
黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富 。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织 。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血 。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生 。
2、适合产妇吃的蔬菜:海带
海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富 。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料 。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生 。
3、适合产妇吃的蔬菜:莲藕
莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养 。
4、适合产妇吃的蔬菜:莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
5、适合产妇吃的蔬菜:黄花菜
黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑 。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助 。
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