秋季养生吃什么很重要,秋季养生怎么吃,秋天吃什么养生功效最大一定要告诉家人

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一、秋季养生吃什么很重要
秋季养肺很重要
秋季天气干燥，因此要多吃些滋阴润燥的食物，可以起到滋阴润肺养血的作用。
如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、鸭蛋等。到了秋天，常吃鸡蛋容易上火引起“秋燥”，可适量改吃鸭蛋，鸭蛋偏凉性，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用，且铁、钙等矿物质含量远胜鸡蛋。
少吃辛辣，多吃点酸的
秋季勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。秋季，肺的功能偏旺，辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物。如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
秋季还应多吃些酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
　适度进补
进入秋季后，人体“营养库”的储存经过夏季的消耗，有待补充，人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看，秋季是冷热交替的季节，天地间阳气渐退，阴寒渐生，各种疾病乘虚而至，人体要预备接受漫长寒冬的考验。所以绝不能错过秋季进补的良机。
如：鲫鱼、带鱼、鲤鱼、草鱼、泥鳅、五谷杂粮、花生、红薯、芝麻、栗子等。
喝粥好处多
金秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
二、秋季养生怎么吃
中医讲究“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补” 。今天就和大家一起分享秋天养生怎么吃。
1、朝朝盐水，晚晚蜜汤
秋天气候较为干燥就是所谓的秋燥，因此空气中缺少水分，同样人体也缺少水分，故需要补充水分，但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。
古人对付秋燥早有良方即“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”也就是白天喝点盐开水，晚上喝点蜂蜜水，这样既是补充人体水份的好方法，又是秋季养生良方。
“微吾”小贴士：这样的良方贵在坚持，早饮盐，晚喝蜜，还可以防止因秋燥而引起的便秘。
　2、秋后萝卜赛人参
萝卜具有吸气、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。
　3、秋来食鸭养生
鸭为水禽，性寒凉，营养学家认为，当年的新鸭养到秋季后，肉质鲜美且营养丰富，可补充人体必需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素，适合秋季进补养生。
4、美味百合意气安神
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，百合含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁等微量元素，是老幼皆宜的营养佳品。当然百合的药用价值也很高，《本草纲目》中也有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气的记载。
5、养生水果梨和甘蔗
秋后是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨子和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分，劳作辛苦、饥肠辘辘时，吃上两节甘蔗可使精神重新振作起来。当然，适合秋季吃的水果还有苹果，桔子、香蕉、山楂等。

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