补钙先补D 骨头才能杠杠滴 _补钙-「四川龙网」

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一、维生素D——骨头的强化剂
美国医学家克鲁斯·佩奇指出：钙和维生素D是基本的骨健康保护剂，维生素D是帮助人体吸收钙和促进骨头生长的重要维生素，吃下的钙要想被吸收，就必须要有维生素D的参与。打个比喻人体就像一个正常运转的工厂，钙就是生产加工的原料，而维生素D则是打开工厂大门的钥匙，如果门没打开，不管补充再多的原料，都没法运送到工厂里发挥作用。
柴雨力博士：近几年来维生素D的临床研究发展很快，已经形成了一个个维生素D新的营养健康概念，全世界几乎每天都有维生素D的报道。目前大家对于补钙都是很熟悉的，也是感到很平常的，但是对于维生素D的补充大家不一定知道或者了解不多。
正常情况下，人体获得维生素D有两大来源：一是通过阳光（紫外线）照射皮肤产生，二是服用维生素D补充剂。皮肤内的7-脱氢胆固醇经阳光中的紫外线B照射变成维生素D3前体，然后在肝内羟化，最后在肾脏二次羟化成有生物活性的维生素D 。
维生素D的补充最简便也是最便宜的方式就是晒太阳。然而，并不是所有的太阳都可以让人们的身体产生维生素D 。据研究，能有效让皮肤产生维生素D的太阳光波长在290-315nm之间，这样的阳光一般只能在特定的时间和特定的维度获得（一般是从上午11点到下午2点，从北纬36度到南纬36度地区），很多人群，如办公室的白领，生活在维度36度以上的人群，特别是冬季的太阳光入射角太小，以至于绝大多数紫外线被臭氧层吸收，皮肤制造维生素D的功能降低，甚至为零。
因此，任何原因降低阳光照射至皮肤的的剂量和强度都会影响人体维生素D的营养状况。例如：臭氧层、大气污染、季节、维度、早晨、傍晚、户外活动时间、玻璃窗、防晒霜、遮阳伞、衣物遮挡、遗传、种族、肤色、年龄、社会因素、环境因素、生活习惯都可能阻挡、减少干扰皮肤吸收阳光照射盒影响皮肤合成维生素D ，造成人体内维生素D的缺乏，那么此刻就需要服用维生素D补充剂或者含有维生素D的补充剂。
二、我国人民普遍缺乏维生素D补充刻不容缓!
我国人群维生素D缺乏状况严重，学前及青少年维生素D缺乏盒不足率为83.3% 。老年人维生素D缺乏和不足率为80% 。
孕产妇缺钙容易导致小腿抽筋，腰酸背痛，甚至影响腹中宝宝和哺乳期婴儿的生长发育，致使胎儿出生以后，出现一系列缺钙的症状，如典型的佝偻病，会导致婴儿发育不正常，临床主要表现为枕秃、鸡胸、多动症、出牙迟和多汗等。
对于婴幼儿和青少年来说，钙是维持骨骼生长的重要原料，且这个阶段肌体骨骼、牙齿及其他组织所贮存的钙将使我们受益一生。如果此阶段不注意钙的补充，轻者会引起牙齿发育畸形、骨骼发育脆弱或柔软、注意力不集中等，严重的会导致生长发育缓慢、个子矮，甚至骨骼畸形。
进入中年后，对钙的吸收能力均有不同程度的下降，在人体所需的矿物质中，又以钙的缺乏最为显著。此年龄阶段的人群，对钙的利用率和贮存力较差，如果不注意及时补充，长期下去将会使肌体代谢丧失的钙量多于摄入的钙，出现“负钙平衡” ，最终导致骨质疏松。中年人缺钙，将导致更年期提前，衰老速度加快，并易诱发心脑血管病。

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