春季健身优先图案跑步健身舒适 _健身

换着花样跑步健身又有趣
跑步，看似简单的运动，能够坚持下来的人却很少，其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，需要不停地迈腿、摆臂，针对这一点，为您总结了几个解决跑步枯燥问题的办法。

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往风景优美的地方跑
在跑步的过程中，总是沿着一个地方跑，会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。
气功跑
这是一种比较新鲜的跑法。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。呼吸时腹胀，想象身体的不适通过全身毛孔射出体外，呼吸时腹胀，想象把好的全部吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。
采用这种方跑得越长越精神，嘴里的唾液越丰富，跑得越干。
改变图案奔跑
在奔跑的过程中，侧身奔跑，绕着树八字奔跑，在斜坡上奔跑，倒下奔跑，不仅无聊，还有助于锻炼身体的协调性。
调节速度跑
【春季健身优先图案跑步健身舒适】在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。

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