如何克服说话紧张症按照这些建议去做，你就能克服它

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如何克服说话紧张症（按照这些建议去做，你就能克服它）
你有没有在跟别人聊天之前，会感到莫名的紧和恐惧张呢？
在某些情况下，担心自己不会说话，不懂得怎么说话，从而感到紧张，是常见的一种“口才毛病” 。
很多具有丰富舞台经验的主持人，即便已经上台讲话已经有999次。但在第一千次上台前，他们依然会紧张。
但跟我们普通人不同的地方就在于，他们能够带着紧张说话，能够克制紧张，然后有把握地去行动，而很多人却会受制于紧张的心理，被紧张影响到自己的发挥。
所以，当你紧张因为说话紧张，而影响到自己的正常表现，那你就需要知道怎么去克服这种心理了。
以下是我的建议。
用正确的行为去抵抗紧张人对于未知的事物，都会感到恐惧的。而我们面对他人说话，之所以会感到紧张，就是源于自己对于他人的未知。
这种未知导致内心的紧张程度，一般分为三种。
低等程度的紧张，说话者会感到轻微的紧张，但心里会认为听众基本上是中性的，不会带有任何偏见，聊天反应非常正常。正如我们面对不太熟悉的朋友，工作伙伴，或者其他陌生又没有交集的人。
中等程度的紧张，说话者会假设听众对其持有负面态度，认为自己一开口，对方就会扭头就走，不予理会，结果就会导致封闭自己，并因此和听众产生距离。他们宁愿躲在一旁，也不敢走出来跟说话对象有任何眼神的接触。
高等程度的紧张，说话者在逃避这个问题上就更加严重了，认为所有人对他都有敌意的，还没开口说话就会嘲笑他，鄙视他，看不起他，觉得自己失败了很难堪，被人唾弃，心理总是觉得对方在等待着自己犯错。
这三种程度的紧张，都是我们无法把握聊天对话，而产生的心理表现。如果说话之前就出现这种心理，自然就会影响到我们跟聊天对象的交流方式。
想要解决这个问题，我们就需要找到一个突破口，缓解这种紧张。
例如可以通过简单的寒暄，去了解他们对于谈话的反应，看看他们是一个随和的人，可以开玩笑的人，还是态度死板的人。
而正确的做法，就是保持亲切、热情、自信的姿态，以此进行交谈。
因为态度亲切，所以你的谈话没有攻击性；因为情绪热情，所以可以以此感染听众。当你能够做到这两点，你就很快打破隔阂，让听众专注于你要传达的信息，而不会把目光放在你紧张的表现上。
当你把思考的想法放在如何构建聊天内容，跟别人形成良性的互动，你就能够克制焦虑感和恐惧感。
毕竟，你想要别人不对你产生负面的行为，你就要做到你给予他们一些正面的行为。
识别你固有的错误认知克服说话紧张有不少的途径和方法，但在短期内算是比较有用的一种，就是“认知转变疗法” 。

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