【秋意渐浓 练瑜伽不出汗之惑】近日，天气转凉，秋意渐浓，秋天意味着“收获” 。可是收获的喜悦并没有冲淡很多瑜伽学员的愁容 。原来，很多人担心，“这天气一凉，身体就不爱出汗了，练瑜伽不出汗，怎么可能起到好的减肥和塑形效果啊？”也因为这种担心，很多女性选择在练习前选择喝一杯温开水，这样练习时身体温热，汗液自然也就多了起来 。专家提醒，这种方法虽然听着很有道理，但是对身体的影响可不小 。
沈阳市体育学院社会体育系副教授李岩说，她的很多学员也经常问她这个问题，是不是气温偏低，练习瑜伽不出汗就没有效果呢？李岩的回答都是没有影响 。她表示，练习瑜伽时往往是那些难度偏大、需要较大力量的瑜伽动作才会出现流汗的现象 。夏季出汗多是气温偏高的影响，秋冬季气温偏低练习时不出汗属正常现象 。
但是对于不出汗就影响练习效果的说法，她表示否定 。她告诉采访人员，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少 。另外，瑜伽练习前三小时是不建议食用任何食物的，包括饮水，如果特别渴也选择在练习前一小时少量饮水 。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果还会给身体带来不适，以往李岩就有学员出现过此类情况 。所以练瑜伽前三小时最好不吃东西 。

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