动感单车燃脂教程跳跃奔跑最给力 _生活百科-「四川龙网」

如果仅像一般骑自行车一样，动感单车怎么可能有人人称赞的神奇燃脂效果呢？在动感单车中运动中，充分利用阻力的变化，调节体位，才能让全身得到锻炼。“动感”二字，绝不仅仅是因为音乐节奏，身体的上下起伏也是动感要素之一，如果你没有融入，怎么能说体会到动感了呢？下面就让动米网带你来看看动感单车中的跳跃奔跑是如何给力地燃脂的吧！
动作技巧解析：
1、跳跃动作：直坐在座椅上，双手伸直握住扶手，双脚踏好踏板，上半身微微向前倾斜，双脚蹬四圈之后，臀部离开座椅屈膝蹬四圈后回到座椅上，重复同样的动作10分钟，让心率保持在一个比较稳定的数值。注意在做动作的过程中，上半身不要轻易晃动，否则容易让上半身的肌肉得到不当锻炼。
【动感单车燃脂教程跳跃奔跑最给力】2、奔跑动作：臀部离开座椅，保持上半身挺直微微向前倾斜，将阻力稍稍调大一些，快速蹬踏板，两眼直视前方，尽量保持转速的均匀，让心率提高到150左右，坚持动作5分钟，回到跳跃动作稍事休息，继续动作。

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