晨起减肥运动教程让你精力充沛一整天

在大城市的人，一般来说生活节奏都很快，每天在上下班路上都会耗费一两个小时，如果还要勉强自己每天提早起来出门锻炼，确实有点压力山大。有些减肥动作在家里的地板上完全可以搞定，下面就跟着动米网一起来学习在家减肥的方法吧，让你精神好一天同时还能慢慢变瘦，何乐不为？
动作技巧解析：
1、原地张腿跳：在地板上站直，跳起来，伸直双手双腿再收回，连续跳跃50次。它可以让你从睡意中完全脱离出来，开始精力充沛的新一天。
2、下蹲运动：双腿分开略比肩宽站直，双手屈肘相握，保持小腿与地面垂直的同时，将臀部带动身体往下蹲，小臂往上抬。匀速做20组此动作。
3、左右弓步压腿：身体首先保持直立，双手叉腰，右脚往前一大步，呈大弓步，紧接着，收回右腿，左腿往前呈弓步，重复此动作20次。
4、俯卧跑步：首先用手肘和脚尖支撑身体呈一条直线，保持十秒钟。然后，将双脚略向前收，用手臂撑高身体，右腿先屈腿往前收，然后放回，再屈左腿往前收，重复10次之后，再回到俯卧撑姿势。一共做3组这个动作。
5、弓步屈膝抬腿：左腿前，右腿后呈弓步，双手屈肘抬起在身前，大臂与地面平行，左腿打直，同时将右腿屈膝抬高，双手往下压，右腿一共抬起20次。反向做同样的动作20次。
6、俯卧撑：双手撑在胸口外侧，用脚尖支撑，下压五次。双腿下放，用膝盖支撑身体，做五次下压，第五次时在下压点停住，最后重复3组同样的动作。
7、深蹲跳：首先身体直立，弯腰，用双手在地面上支撑身体，双腿一并往后踢出，停一秒钟后收回站起，重复5次此动作。这个动作可以让全身活跃起来，心肺正常的运作。
【晨起减肥运动教程让你精力充沛一整天】最后，如果你觉得运动量不够，你可以将上述动作重复两到三次，这样一来，你不仅能够每天就能瘦一点点，而且还可以经历充沛地面对新的工作。

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