【疯狂哑铃普拉提 一周速成比基尼专属身材】
比基尼太好看了，好想买来自己穿！可是看看镜子里自己下垂的臀部，算了，还是留给别人穿吧！你是不是经常逛商场都有这么沮丧的想法，眼看着沙滩上的美女们个个都是色彩鲜艳的比基尼，自己却紧紧包裹住身体 。想露？那就跟着动米网一起来学习这个有点疯狂的哑铃普拉提瘦臀大法吧，一周后你就能拥有最性感的比基尼专属身材！
动作技巧解析：
首先，左侧躺在垫子上，用左手撑起脑袋，双腿并拢完全，整个身体呈现拱形 。右手持哑铃，将哑铃置于右腿膝盖侧上方压住右腿，双脚并拢，膝盖用力抬起，不断地重复这一动作，直到你大腿和臀部感到酸痛 。
接下来，用左腿膝盖支撑双脚小腿抬离地面，双腿并拢开合重复同样的动作 。
然后，放下哑铃，左腿继续用膝盖支撑，右手撑于腹部前方，打直右腿抬起，在空中画圆圈 。一直练到自己的大腿臀部感到酸痛，换右侧躺进行练习 。
注意：如果要突击比基尼好身材，一定要利用每天空闲坚持练习二十分钟，要想美丽，总是要付出一点点代价的！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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