冬天跑步瘦身这样做才能瘦得快 _生活百科-「四川龙网」

跑步是大多数人瘦身的有效途径，但是对于这几天来说雾霾太严重不建议大家在户外跑步，但是毕竟大多时候的天气质量还是不错，在这些时候选择跑步瘦身需要注意什么呢？如果你想正确跑步，如果你想通过跑步来瘦身，冬天跑步瘦身这样做才能瘦得快！
【冬天跑步瘦身这样做才能瘦得快】
冬天跑步瘦身这样做才能瘦得快
1.先做拉伸运动
热控减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步热控减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差未几的时候，你体内的储备能源“赘肉”才会开始燃烧。就是说，假如体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，赘肉还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，赘肉的燃烧效率能大大进步。
2.跑完喝果汁
专家建议跑步热控减肥后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是由于果汁中含有自然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧。
3.精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就往跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女性脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女性的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更轻易1内翻，因此还要留意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要预备一双好鞋。

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