仰泳腿部动作常见错误及纠正方法 _生活百科-「四川龙网」

仰泳腿部动作常见错误
1、打腿时膝部露出水面
直接原因：A：屈髋。
B：大腿下压不够。
纠正方法：A：髋关节充分展开，大腿积极下压，上踢时膝部及时制动。
B：通过直腿打水体会动作要领。
2、腿下沉，踢不出水花。
直接原因：A：怕呛水，头部位置太高。
B：打腿幅度太大，大腿下压太深。
纠正方法：A：学会正确的呼吸方法，强调稍仰头，微挺胸，形成平直仰卧姿势。
B：小幅度快频率打腿。直腿下压放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水。
【仰泳腿部动作常见错误及纠正方法】直接原因：A：大腿过于紧张，只靠膝关节屈伸来打水。
纠正方法：A：强调由大腿带动小腿鞭状打水，尤其注意大腿积极下压的动作。
B：通过直腿打水体会动作要领。

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