茶余饭后多运动，减掉大肚子 _生活百科-「四川龙网」

不管是男人还是女人，大着个肚子总是不好看的，影响美观是一方面。大肚子也是不健康的表现。你是否还在为自己的大肚子而烦恼？你是否吃完饭后就屁股一座，忙于其它？要想你的大肚子有所改观，还得从生活的细节多注意，多运动！下面是风度男人小编给你推荐的瘦腹运动，不妨试试！简单易学的瘦腹方法屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。
家务收腹法【茶余饭后多运动，减掉大肚子】比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
仰卧交替法主要锻炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
走路缩腹法先要学“腹式呼吸法”吸，气时，肚皮鼓起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
三款瘦腹操，让你跟大肚子说bye bye！
12健身

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