【要善待自己 超级食物帮助修复受伤身体】生活不如意 ， 身体或心理就会受到损伤 ， 此时应该好好善待自己 ， “饮食修复”非常关键 。美国《女性健康》杂志刊登综述文章 ， 列出了可改善情绪、健康的12类超级食物 。
饮食修复身体是关键 ， 根据体质选择食物让你吃出健康 ， 吃出美丽 。
1．压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果 。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一 ， 坚果富含精氨酸 。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧 。
不该喝：碳酸饮料 。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现 ， 每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍 。
2．感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素 ， 有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃：白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力 ， 其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。

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