普拉提并非女性运动男性也要好身材

误解一：普拉提过于简单，没什么锻炼价值
初次接触普拉提的人有这种感觉并不奇怪，那是因为他还没掌握普拉提的要点和关键所在，还没有掌握技巧。普拉提不是表演，重要的不是学习动作套路，它是一种深入内心的锻炼方法，且讲究动作与呼吸的结合。呼吸时用鼻子吸气、用嘴呼气，静止时吸气、动作时呼气，且呼吸速度不宜过快。做动作时亦不要太快，同时要集中注意力在目标肌肉上，延长肌肉的控制时间以消耗能量，从内向外发力，把每个动作做到位。
目前国内接触到的只是普拉提的初级部分——垫上练习，其实随着级别的提高，运动的难度也会相应增加，会对你不断提出新的挑战。总之，在练习普拉提时要时时刻刻铭记注意力、平衡、呼吸、集中、控制、中心、效率、流程、和谐、准确性十要素，并按照它们的要求去做，试一下，可不是这么容易的哦！
误解二：普拉提就是瑜珈
从普拉提的起源上看，确实吸收了瑜珈的一些东西，但它们完全是两种不同的运动，不能混为一谈。首先，二者虽然都是利用横膈膜呼吸，但瑜珈为腹式呼吸，而普拉提为肋间呼吸，这样能避免腹式呼吸带来的腹部肌肉放松而使一些动作无法做到。
其次，瑜珈中没有器械，可选择性小一些；普拉提运动中随着难度的提高，有一些器械可供选择，可加大运动阻力，增强锻炼效果。
第三，瑜珈动作有固定路线，其中还有很多超伸动作，对关节要求较高，不是所有人都能做到；普拉提强调的是具体肌肉的锻炼，对肌肉要求较高，动作幅度一般都在人体的能力所能达到的范围内。
最后，瑜珈比较个性化，练习者可根据自己的水平去做；普拉提则有统一的动作标准，对于每个人的具体要求是一样的。
误解三：只属于女人的运动
认为普拉提是女人的运动，这种说法可是荒谬之极，没有一点科学依据。首先，这项运动的创始人本身就是一位男性，而且现在世界上的很多优秀的普拉提大师也都是男性。
其次，这项运动的目的在于健身，对于健康的追求难道还存在着性别之分？这项运动之所以更多地受到女性的青睐，只不过因为它在健身的同时还能帮女士们塑造一个完美的身材罢了，难道男士们不希望自己的身材完美吗？
再次，其实科学地讲普拉提更适合男士去锻炼。因为女性脂肪的囤积主要分布于腹部、臀部及大腿等部位，而男性脂肪的囤积主要都集中在腹部，普拉提锻炼最多的便是腹部的肌肉群，可以有效地减少腹部脂肪，还您一个健康匀称的腰身，恢复您往日的风度。
【普拉提并非女性运动男性也要好身材】（文章来源：城市快报图片来源：Getty Images）

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