但是有些人在饮水时 , 会加一些食盐 , 他们认为这样更有利于健康 。淡盐水确实对人体有益 , 但不能早上喝 , 也不适合所有人 。
清晨是人体血液浓度最高的时候 , 也是人体血压的第一个高峰 , 这时候饮用淡盐水 , 增加了盐的摄入 , 会进一步提高血液浓度 。长期清晨饮用淡盐水 , 会导致人体摄入盐过量 , 增加患高血压的风险 。
人体过量摄入盐不仅会导致高血压 , 还会增加肾脏负担 , 诱发肾脏疾病 。不仅如此 , 有研究表明 , 胃癌的致病元凶并非重油重辣 , 而是高盐 , 长期摄用过量盐分的人更容易得胃病 。高钠盐饮食习惯还是导致食管癌、心血管等疾病的高危因素 。
2.长期喝滚烫的开水
中国人有喝开水和热汤的习惯 , 水的温度也会对我们的身体器官造成一定的影响 。水温太高 , 会反复烫伤食管和口腔黏膜 。世界卫生组织的国际癌症研究机构已将65℃以上的饮品列为2A级致癌物 , 高热的饮品包括白开水、茶水、咖啡、热汤等 , 饮用温度过高的饮品可能会增加罹患食道癌的风险 。
喝水的最佳温度是20—40℃ , 过高会对食管造成伤害 , 温度太低可能会刺激肠胃功能 , 引发消化系统的紊乱 , 引起恶心、呕吐、腹痛等 。
如何健康喝水?水本身就是人体不可或缺的物质 , 是生命之源 。只要是健康的水 , 都能补充每日所需的营养 , 纯净水、白开水、矿泉水、果汁、饮料的主要功能都是补充水分 , 一些饮料在补充水分的同时含有一定的热量 , 特别在喝碳酸饮料时 , 我们要控制好量 。
《中国居民膳食指南2016》中建议成年人日均饮水量为1500-1700ml , 如果一个杯子的容量为 200ml左右的话 , 那就需要 7-8 杯水 。
清晨起床可以选择一杯白开水 , 或者纯净水、矿泉水 , 这样能够降低人体血液黏稠度 , 还可以选择柠檬水 , 增加食欲的同时利于排尿 。晚上要少喝水 , 可以选择适量的蜂蜜水、牛奶或者酸奶 , 有助于睡眠 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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