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每次一说到乳制品的好，是不是很多人都会心动 。
然后每每想着犒劳自己的时候，就冲进超市站在乳制品柜精挑细选一番 。
关于如何选奶，狗狗其实跟大家聊的还算多 。
不过最近有个朋友跟狗狗提了一个这样的问题：你说喝奶好，那到底是喝纯牛奶好，还是酸奶好呢？
纯牛奶没糖，酸奶有糖；但是酸奶被发酵后，营养又更好吸收呢…
如果有人也同样在质疑这个问题，那就不妨看完今天这篇，告诉你选奶路上哪种营养更适合你吧！
接下来你将看到：
1.纯牛奶和酸奶的营养差别
2.如果你有这些健康问题，奶制品还请选它！
钙元素
很多人喝奶的目的是为了补钙，如果是冲着这个目的的话，其实纯牛奶和酸奶之间差别不大 。
可能就个别产品之间会有个含量差别，有些产品的营养标签上会标注钙的含量，大家可以在选择时作为参考 。
而如果没有标注钙含量的话，大家可以对比下蛋白质含量一栏 。
因为钙含量跟乳蛋白含量通常成正比，所以选择蛋白质含量相对较高的产品就好 。
不过就钙的吸收和利用，酸奶相对好些，这主要是因为乳酸和乳酸菌的存在，它们可是有利矿物质的吸收利用的 。
蛋白质
牛奶和酸奶除了是钙的良好来源外，同样也是优质蛋白质来源 。
对于蛋白质含量的话，纯牛奶通常都会比酸奶高一点，不过这里不算额外添加了乳清粉的高蛋白酸奶 。
如果大家是冲着蛋白质含量来选乳制品的话，靠谱的方法就是看产品的营养成分表上蛋白质的含量就行了 。
B族维生素
奶类除了是维生素A、D的良好来源，同时也可以帮助人体补充B族维生素，特别是维生素B2 。
维生素B2不仅参与糖、蛋白质、脂肪代谢，而且还参与维持正常视觉功能和促进皮肤、指甲、毛发生长等生理功能 。
就纯牛奶和酸奶在B族维生素含量方面，其实相差不大，可以说营养价值相当 。
保健作用
截止目前，很多研究都已发现常喝奶制品是有利于预防一些慢性病的 。
而纯牛奶和酸奶两者中，在摄入相同热量的情况下，酸奶比牛奶更有利于预防肥胖和糖尿病 。
不过酸奶添加糖量比较多，所以在预防慢性疾病方面，碳水化合物含量低的酸奶是最为理想的 。
另外，在通便和促消化方面，酸奶因为富含多种乳酸菌，效果也会比纯牛奶更好些 。
相对酸奶，纯牛奶并不是所有人都适合喝 。
情况一：乳糖不耐
乳糖不耐，是很多人喝纯牛奶会拉肚子的原因 。
如果大家发现自己一喝纯牛奶或者巴氏奶之类的奶会发生腹泻，而喝酸奶时不会的话，大家可以考虑绝大可能自己就是属于乳糖不耐 。
另外如果本身就处在腹泻或者有肠道感染症状的时候，也要避免喝牛奶 。
因为肠道在感染的状态下，即使原本没有乳糖不耐，暂时也会出现无法分解乳糖的情况 。
这时候再喝牛奶就会加重腹泻 。
情况二：喝奶长痘者
之前狗狗写过一篇关于脸部痤疮的问题，其中就提到奶制品是很多人的致痘因素 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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