补充体力消除疲劳的汤补充体力消除疲劳的汤

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一、延年益寿抗疲劳的3款滋补汤
　绞股蓝枣汤
材料：绞股蓝，刺五加，红枣5个。
做法：将材料中的三样洗干净后，一起放在锅内，加入适量的清水用小火煮至红枣熟了就可以食用了。
提示：绞股蓝有健脑益智，镇静安神的功效，适用于疲劳乏力，食欲不振，失眠健忘的患者服用。
多宝人参汤
材料：人参，菠萝，鲜桃，蜜柑，苹果，梨，莲子，青丝，红丝，瓜条，冰糖，香蕉精，湿淀粉等各适量。
做法：1、将人参放在碗里加水和冰糖蒸四个小时，将莲子洗干净放在盆里，加水和冰糖上蒸笼蒸烂取出。
2、将苹果和梨去皮切开去核，青丝，红丝，瓜条用水稍微泡一下。
3、将桃，蜜柑去皮去核。
4、将人参，菠萝，苹果，梨，桃，蜜柑，莲子都切成小片。
5、锅放放入开水，将蒸人参的原汁倒入锅内，再将切好的人参，苹果，莲子等各种小片放在锅内，加冰糖用湿淀粉勾芡，用筷子蘸一滴香蕉精放在锅内盛在碗里就可以食用了。
提示：人参有补五脏，安定神的功效，常嘱可以延年益寿，此汤重在滋补强壮，益智健脑。
【补充体力消除疲劳的汤补充体力消除疲劳的汤】枸杞猪肚汤
材料：鲜猪肝，枸杞子，白菜叶，生姜，葱，盐，胡椒粉，味精，肉汤等各适量。
做法：1、将猪肝洗干净后去筋膜，切成薄片，生姜洗干净后切薄片，葱切成葱花，枸杞子用温水洗净后备用，白菜叶洗净备用。
2、锅放在火上，放上适量的猪油，倒入肉汤，姜片，料酒，盐，胡椒粉，待汤开时下肝片，烧至微沸时，放上枸杞子，白菜叶，煮两分钟再加葱花，再放味精调味就可以食用了。
提示：此汤有益肾养血，补肝明目，润肤美容的功效。
二、上班族消除疲劳的食物
　奶制品：
奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等，以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质，而且脂肪含量又不会太高，在超市随处可见。另外，如工作压力大，晚上没办法入睡，可以在睡觉半小时前来一杯温热的牛奶，有助于睡眠质量的提高。
　饼干、面包、巧克力：
饼干主要成分是小麦，早餐来点饼干，如果再吃一个水果、鸡蛋、牛奶，完整的营养早餐搭配，可令你一上午精力充沛。面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的，主要成分也是小麦，可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。巧克力是一种甜制品，容易让人心情愉悦，缓解上班所带来的压抑感。
　水果：
会产生疲劳主要是环境偏酸所造成，可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物，能与环境中的酸性中和，降低血液肌肉中的酸度，从而消除疲劳。大脑要运作，需要多种维生素，可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，如草莓类水果，这种水果维生素含量特别的高，可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁，每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。香蕉是体能的极佳来源，富含钾质，有助于肌肉与神经活动正常。吃香蕉可以恢复体内活力，而且对于上班一族来说，还可以预防电脑辐射对人体的危害。
　干果：
经过一番体力劳动与脑力劳动以后，往往会觉得身体特别劳累，这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果，它们所富含的蛋白质、维生素B\E、钙、铁、植物性脂肪，有助于迅速补充体力。
三、什么补汤有益女性健康消除疲劳

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