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一、身体缺乏维生素D该如何是好
维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度 。
维生素D的缺乏大家可以给孩子吃鱼肝油，每天饭后一粒 。如果是佝偻病应该注射肌肉注射维生素D3 。大家也可以多吃一些含有维生素D多的蔬菜和瓜果含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油 。预防为主 。
牛肝虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取 。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等 。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意 。
虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取 。
对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D 。如果想获得丰富的维生素D就只有海鱼肝脏中提取的鱼肝油了 。
为了预防婴幼儿缺少维生素D，专家建议婴儿应从出生2周左右开始，摄入预防剂量的维生素D，或通过人工奶及晒太阳获得足够的维生素D 。维生素D对宝宝的影响，一目也然了，经常带宝宝晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收 。
二、维生素D缺乏的原因有哪些
维生素D是维护人体健康的重要营养素 。不过，维生素D的获得与其他营养物质不同，仅靠日常膳食提供的量远远不能满足需要，约90%以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”而成的 。任何影响皮肤直接暴露于紫外线的因素，都会导致人体维生素D营养水平低下 。而且，人体的自身因素也会影响维生素D的生物利用效果 。维生素D不足主要有四大因素：日照不足：雾霾较大都容易造成维生素D缺乏 。摄入不足：天然食物中含维生素D较少不能满足需要 。疾病因素：多数胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收 。药物影响：长期服用抗惊厥药物可使体内维生素D不足 。
维生素D的作用远不止维系骨骼健康那么简单，许多疾病的发生发展都与维D缺乏有关，包括肿瘤、高血压、糖尿病、自身免疫性疾病等 。如何判断是否缺乏维生素D，从七个方面就可以得知：
头部爱出汗：头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状 。骨头疼痛：缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，早晨起床时关节有僵硬感 。
心情抑郁：维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情 。研究发现，补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率 。出现肠道问题：研究发现，克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏 。
三、身体缺乏VD的害处有哪些呢
婴幼儿患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增高，多以精神症状为主，患儿烦躁、夜惊、多汗、头部常在枕上转动摩擦形成“枕秃”，肌肉韧带松驰无力，腹肌软弱、肝脾肿大、腹部鼓起形成“蛙腹” 。食欲不振，易腹泻或便秘，可有贫血，抵抗力降低 。缺钙继续加重会引起继发性甲状旁腺机能亢进，骨骼方面发生很大变化：患婴颅骨软化(乒乓头);进而头骨隆起呈方形(方颅);前囟门闭合延迟(18个月尚未闭合);肋骨与肋软骨衔接处有珠状突起(肋串珠) 。胸骨前凸或内陷形成“鸡胸”或“漏斗胸” 。手腕处钝圆形隆起(“手镯”) 。下肢内弯或外弯，形成“O”形或“X”形 。由于骨质疏松，肌肉无力，脊柱不能承担本身重量而形成驼背或侧弯，重症患儿学步时尚可见到行如鸭步 。
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