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现在很多人喜欢遛弯，不管是在早上，下午还是晚上，我们都会看到公园里有更多人在遛弯 。那么我们怎样遛弯才能改善健康呢？
中年人（当中）也有很多人在做这样的（遛弯）活动，看起来好像活动了很长时间，（但）效果真的是很不明显，（虽然）现在有流行语上讲：“只要活动就比不活动强”，（但）这种活动它只可以维持我们人体现在的状态，（如果）要想更好，（是）没有效果的 。




建议中老年人做这样的一些遛弯活动的时候，我们可以（在）其中找出10分钟，刚开始的时候5分钟或者是10分钟（快走）就可以了 。


这5分钟的快走，以你能够感觉有点气喘这样的一个速度（进行） 。（一开始）快走5分钟，然后再增加到10分钟，增加到15分钟，增加到20分钟，最终能每天快走30分钟 。这样我们身体的心肺耐力就会有一些提高，达到我们要获得改善健康的一个目的了 。
【正确的遛弯方式 遛弯儿和遛弯儿哪个正确】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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