喝红枣银耳莲子汤有什么好处喝红枣银耳莲子汤能减肥吗( 二 )

自古食补，是最为科学的滋补方式，我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效。在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最佳食材。由此可见，银耳不仅是美容的圣品，而它的减肥功效更是相当的不错。
但是银耳也不能多食，过量食用会造成反效果。
温馨小提示：保持好身材的方法有多种，其中控制饮食是核心方式，所以在这过程中要多吃水果以补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固成果。保持身材是一个艰苦漫长的过程，重在坚持哦!
四、银耳红枣汤的热量是多少
对于爱美的女性来说，美容养颜固然重要，但是控制好食物中的卡路里的很重要的事情。下面我们以一人份的银耳红枣汤为例，谈谈其中包含的热量成分。
份量：银耳100克，冰糖15克，红枣4颗(约12克) 。
总卡路里：83.22大卡
蛋白质：0.47克
脂肪总量：0.07克
膳食纤维：0.92克
碳水化合物总量：21.08克
并含有钾、磷、钠、锰、铜、烟酸、铁、锌、硒、镁、钙、脂肪、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B1、膳食纤维等。
不过值得一提的是，不同种类的红枣所包含的卡路里各不相同，下面就列出各种红枣的热量给大家参考。
鲜枣122/100克
大卡干枣200大卡/100克
大干枣298/100克
大卡金丝小枣322/100克
大卡酒枣145大卡/100克
无核蜜枣320大卡/100克
黑枣228卡/100克
红枣180卡/100克
温馨小提示：
1、枣一定要选金丝小枣，金丝小枣味道浓郁，香甜可口，比较适合做这道汤。
2、可以将红枣去核，吃的时候不用再吐枣核，也不会被扎到，尽享好味道哦!

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