5、抽烟喝酒营养溜走!
长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素 。抽烟会破坏体内维生素C--这种能预防癌症和心脏病的营养素 。每天抽半包烟就会破坏体内25~100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受*的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的 。
6、补钙不补镁，吃完就后悔!
人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁 。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了 。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁 。
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