岁月悄悄流逝 , 在不知不觉中 , 皱纹平地爬上了你的脸,这是多么的苦恼 。尽管岁月无情 , 但请仔细考虑一下自己平时是否有什么坏习惯 。
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一、刷牙洗脸擦身体
睡前刷牙比早上更重要 , 不仅有助于去除口腔积聚物,还有助于保护牙齿,看到稳定的睡眠后,洗脸擦身体,保护皮肤清洁,使睡眠舒适轻松 。
二、梳头
古医学家发现头部穴位多 , 通过梳理,可以发挥按摩、刺激作用 , 平肝、熄风、醒神、止痛等 。早晚用双手指梳头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高脑部思维和记忆力,促进根部营养,保护头发,减少脱发 , 消除脑部疲劳,早日进入梦乡 。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟 , 这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺着不看书报,不考虑问题,减少大脑活动 , 早点睡觉 。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家的研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒 。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
六、洗脚
【女性睡眠前必做的六件事 美肤养颜睡眠好】祖国医学认为,脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关 。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚的心和脚趾,可以促进血气运转、肌肉活动、阴阳恢复平衡状态 。
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