双人普拉提瘦身同时享受爱的甜蜜 _生活百科-「四川龙网」

普拉提如今可是与瑜珈齐名的塑身运动方式，下面动米网小编给大家介绍双人普拉提，在家跟男朋友老公一起做吧！瘦身健身的同时，还能增进甜蜜感情哦！
1、核心控制
●双人背靠背直立，吸气，同时抬双臂与肩平，提左膝。
●呼气，屈膝下蹲，左腿膝盖伸展，保持平衡，收紧身体。
【双人普拉提瘦身同时享受爱的甜蜜】●吸气，回动作1
●呼气，把左脚踝放置右膝上方，下蹲，臀部后拉，左膝向外侧伸展。
换侧重复
要点：呼吸顺畅，动作缓慢连惯。双方背靠背帮助身体控制平衡。
(以女生为例，男生反向)
普拉提练习的核心部位：由腰部和腹部肌肉组成普拉提运动不但改善身体线条，还对矫正颈部和脊柱起到好的效果。

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双人普拉提 瘦身同时享受爱的甜蜜

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