快速入门普拉提简单时尚又优雅 _生活百科-「四川龙网」

【快速入门普拉提简单时尚又优雅】
时尚舞后萧亚轩也是普拉提达人，面对压力的时候，她选择用普拉提来达到全身的放松，因为普拉提锻炼的是较深层的肌肉，而非表面的大肌群，所以会让身材纤细而结实，不会让人变得太粗壮。所以爱美的女人们，赶紧跟着萧亚轩来学习这种简单、有效并且优雅的运动吧！
躺于垫上，用双手和双脚撑起身体，用力抬高一侧腿，绷紧臀部，身体形成一条直线，腿不要往前滑。
摇摆式
俯在垫上，用双手抓住脚踝将身体和腿往上抬，然后轻缓地放下身体。
推起式
双脚并拢站直，臀部缩紧，双手握拳，身体下降，用拳支撑身体往前成跪姿，退回站立。

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快速入门普拉提 简单时尚又优雅

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