女生经期必看:经期失眠怎么办? _生活百科-「四川龙网」

很多女生在经期的时候都要这样的困扰：就是经期失眠，那经期失眠怎么办呢？有没有什么办法让经期不失眠呢？很多女生都明白一个良好的睡眠对我们身体健康和第二天日常生活工作的重要性，在经期的女生更是重要，那经期失眠了到底该怎么办呢？女生经期必看:经期失眠怎么办?
1.选对夜用卫生巾
一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。夜漏防护堤，根据人体工学设计，无缝贴身，拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。
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2.合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
3.适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。
4.乐观自信
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

5.避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
都说经期是女生变漂亮的黄金时期，如果你经期失眠我想大家经期变漂亮这个愿望就该落空了，如果你想通过经期让自己变得更加漂亮，如果你想经期能有高质量的睡眠，女生经期必看:经期失眠怎么办?你现在应经知道怎么做了吧！

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