永远健康、不生病能做的到吗？ _生活百科-「四川龙网」

健康，是维持我们日常生活中最基本的条件，没了健康，一生病，很多事情就会难以进行。因此很多人都希望能保持永远健康，永远健康，不生病，能做的到吗？我想说：“能” 。现在我来告诉大家永远健康、不生病的10大秘诀。只要你能掌握下面几个密诀，就能增加免疫功能，远离疾病，永远健康。
1.吃苹果:红苹果富含抗氧化物质，能让人在有压力的情况下增强免疫功能。大卫.尼曼博士指出，连续5周吃红苹果的人，呼吸道疾病风险降低40%.
2.广交友:希尔顿.科恩说，社会交往广泛，能增强人体的免疫功能；而且，患心脏病的几率少，寿命也长。流感流行时，外向型人比内向型人患病率低，就是这个道理。
3.维生素:有的专家说，全世界的人都缺维生素D，维生素D广泛存在于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物，能及时补充维生素D，有利于健康。广泛存在于水果和新鲜蔬菜中的维生素C，是人体免疫力的源泉之一.
4.心态好:好心态胜过服药片。正常极积的心态，体内产生较多的一氧化氮、生长激素等介质，使机体处于平衡、和谐的状态。此时机体免疫力比较强。
5.睡眠足:每天保证充足的睡眠时间，体力与精力会很快恢复，机体处于平衡与和谐状态，新陈代谢旺盛，免疫状态良好。头沾枕头就着，睡得香，每天睡足8小时，这样的人一定是感冒少，得病少。
6.睡眠足:每天保证充足的睡眠时间，体力与精力会很快恢复，机体处于平衡与和谐状态，新陈代谢旺盛，免疫状态良好。头沾枕头就着，睡得香，每天睡足8小时，这样的人一定是感冒少，得病少。
7.常洁口:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
8.乐悠悠:希尔顿.科恩研究了193名健康人，发现，乐观的人少感冒;对呼吸道疾病的抵抗力也强。快乐、热情、镇定的人患传染病的几率小。可见，乐观的人免疫力强。
9.静中寿:有一位94岁的上海老太太，老家在崇明岛，她的长寿经是:静中取寿。每天闭目静坐，远离尘世的喧嚣，忘却人间的烦恼，回忆：老家山村，山青水秀，泉水叮咚，林木茂盛，山花遍野，香气袭人，鸟鸣叽啾，蛙声阵阵；老友相聚，促膝谈心；儿孙绕膝，其乐融融。每天调息静坐，寿逾九旬。美国哈佛大学和威斯康星大学的研究人员发现，参加冥想训练者比未训练者，产生的流感抗体要多得多。冥想者心情平静，呼吸深匀，有助于缓解压力，调节睡眠，增强免疫能力。
【永远健康、不生病能做的到吗？】10.走一走:适当的体育锻练，尤其是有氧运动，可加速血液循环和新陈代谢，增强人体免疫功能。散步，走一走，就是最简、便、效、廉的运动项目。也是WHO所提倡的。
不要小看这十大秘诀，只要你能坚持下来，永久的健康你值得拥有！

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