游泳可以降血压减少患心脏病的几率

美国心脏病学杂志的研究表明，游泳能降低老年人血压并提高动脉健康状况。之前有研究表明，步行对老年人健康有类似好处，但这是第一次证明游泳对老年人及久坐的人的血管有益处。
因为游泳会减少对关节的压力，且身体的冷机制比很多其他的锻炼要有用的多。因此游泳是针对老年人的一种理想运动。
该研究调查了德克萨斯州奥斯汀地区50岁到80岁之间的43个人。他们所有人都患有高血压前期或轻度高血压，除了血压他们在其他方面都很健康，只是都有两年的时间没有经常运动过。
他们被任意分为两组，第一组进行了12周的游泳锻炼，每天游泳15到45分钟，每周3到4天。第二组，也就是对照组，用相同的时间学习伸展和放松锻炼。
尽管他们的体重都没有下降，但游泳者的收缩压（心脏收缩时测得的）下降了7%，从131毫米汞柱到122毫米汞柱。他们的动脉同样也有对血流速度反应更加灵活的迹象，而对照组并没有统计上的重要改善和提高。
【游泳可以降血压减少患心脏病的几率】如果这些改善可以维持超过12周时间，就会减少游泳者患心脏病的几率，调查人员说。警告：研究样本较小，选取的对象身体较健康，研究结果和老年人的相关性可能会不够。

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