运动后最好不要马上喝太多水 _生活百科-「四川龙网」

我们在进行一番运动后，大多数人都有口渴的感觉，因此许多人在运动后就会立刻饮水。其实，这种做法是完全错误的，它会影响心脏的承受压力，从而影响到人的身体健康。
因为，在剧烈运动后，人感觉到的口渴并不一定真正表示体内缺水，而是由于运动时呼吸加强，身体水分蒸发较快、唾液分泌减少致使口腔、咽喉、呼吸道和食管上段的黏膜比较干，因而产生了不舒服的感觉。
人在大量运动时，胃肠道血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，大部分血液流到参加活动的肌肉中去了。此时大量饮水，胃肠吸收能力减退，水就积聚在胃肠道，使人感到沉重闷胀，妨碍隔肌的活动，从而影晌呼吸。
另外，大运动量的活动结束后，人的心脏负担减轻了，正需要休息。这时候若大量饮水，部分水吸收进人血液，使循环血量增加，将会对心脏造成较大的压力。汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多，如果只大量饮水而不补充盐分，那么水分经胃肠道吸收以后，一部分又很快地变成了汗液继续排出体外，这又会携带走一部分盐分，使得身体内盐分更加缺乏。
【运动后最好不要马上喝太多水】
在运动后立刻大量饮水是不利于我们身体健康的，那么怎样才能科学而合理地解决这一问题呢？小编建议：
1、运动后，如果感到口渴，最好漱嗽口，使口腔、咽喉这一带黏膜润湿一下，口渴的感觉便会很快减轻。
2.稍作休息后，可以少喝一点加有盐的水，直到身体完全得到休息后，再适当地多饮一些水就可以了。

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