运动后最好不要马上喝太多水

我们在进行一番运动后,大多数人都有口渴的感觉,因此许多人在运动后就会立刻饮水 。其实,这种做法是完全错误的,它会影响心脏的承受压力,从而影响到人的身体健康 。
因为,在剧烈运动后,人感觉到的口渴并不一定真正表示体内缺水,而是由于运动时呼吸加强,身体水分蒸发较快、唾液分泌减少致使口腔、咽喉、呼吸道和食管上段的黏膜比较干,因而产生了不舒服的感觉 。
人在大量运动时,胃肠道血管处于收缩状态,血液供应暂时减少,大部分血液流到参加活动的肌肉中去了 。此时大量饮水,胃肠吸收能力减退,水就积聚在胃肠道,使人感到沉重闷胀,妨碍隔肌的活动,从而影晌呼吸 。
另外,大运动量的活动结束后,人的心脏负担减轻了,正需要休息 。这时候若大量饮水,部分水吸收进人血液,使循环血量增加,将会对心脏造成较大的压力 。汗水里含有的盐分在出汗时损失了许多,如果只大量饮水而不补充盐分,那么水分经胃肠道吸收以后,一部分又很快地变成了汗液继续排出体外,这又会携带走一部分盐分,使得身体内盐分更加缺乏 。

在运动后立刻大量饮水是不利于我们身体健康的,那么怎样才能科学而合理地解决这一问题呢?小编建议:
1、运动后,如果感到口渴,最好漱嗽口,使口腔、咽喉这一带黏膜润湿一下,口渴的感觉便会很快减轻 。
2.稍作休息后,可以少喝一点加有盐的水,直到身体完全得到休息后,再适当地多饮一些水就可以了 。

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