巧用健身器材之踏步机

 减肥健身选择什么器材好?今天小编要给大家介绍的则是两款居家健身器材,跳绳、踏步机,居家必备,在家中即可锻炼哦! 当然跳绳可以选择户外场地,避免干扰他人!  


      目的:减肥
 主要器械:跳绳
跳绳是最广泛的一种运动形式,也是一种良好的减肥运动 。其动作简单,对场地、器械、天气等的要求较少,各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。跳绳运动对减肥有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用 。每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天 。待适应后可逐步加量 。




目的:腿部和臀部减脂的塑造
主要器械:踏板踏步机
“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到大家的欢迎 。一只小小的“踏板”,一支强劲的乐曲,整个运动就在这样的过程中完成的 。“踏板操”作为有氧健美操的一种形式,是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习,不会让你的肌肉过分发达,所以不必担心腿会变粗,而它起到的塑型作用是非常显著的 。另方面,踏板具有一定高度,完成同样动作自然比在平地上耗能要多,所以其减脂的效果将更加明显 。

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