登山机是一种模拟登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧训练健身器材 。因其运动方式酷似登山运动而得名 。使用登山机可以达到较好的减肥效果 。但不少的健身者在使用登山机锻炼时都会走入健身误区，小编汇总了常见的两个误区下面我们就一起去了解一下把！




  问题：忽视了自身姿势的重要性 。
纠正：让躯干保持挺直，两手掌轻轻扶住前面的把手 。有很多健身者的姿势非常不标准，他们往往会将躯干前倾(有的甚至到了与地面平行的程度)，两手臂死死地撑在把手上，把手几乎承受了锻炼者所有的上身重量 。他们的出发点是好的为了能够加快“登山”的速度，以增加热量的燃烧量，然而结果却恰恰相反 。如果你想增加一些训练的强度，可以将两手掌完全地离开把手仅仅靠腿部的力量使身体重心上抬——这样做是有相当难度的 。当然，你也可以将“扶”与“不扶”结合起来交替进行训练 。




问题：登浅步 。
纠正：加深你的步幅——不惜以减慢“登山”的速度作为代价 。有的健身者喜欢登浅步，因为他们认为自己登的速度越快消耗的热量也就相应的越多，这次他们又错了 。因为椭圆机的标准设计就是每步步幅约8—10厘米，步幅越小，热量就越不容易被消耗 。

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