上班族警惕五大恶习 谨防大象腿

上班族久坐不动,我们都知道容易导致出现各种问题,那么常见的则是下半身肥胖,除了运动之外,我们日常上班工作时应该养成哪些习惯呢?那么下面就跟小编一起一起了解一下,如何避免变胖的可能?




1. 在椅子上一坐就是一整天


现在多数白领都是电脑办公,一坐8小时,这样脂肪会完全堆积在下半身,怎么会不变胖?工作再忙也要每隔2小时就起身活动一下,让全身血液循环起来,也能放松颈椎压力 。




2. 午餐每天都在办公桌前解决


午餐时间都舍不得移步,那还会有什么时间离开办公桌?趁着午休时间赶紧逃离办公桌吧!走出公司与三五同事结伴会餐,不仅增进同事间的感情更能给自己一个多多走动的充分理由 。




3. 很少去洗手间


有些白领为了避免多去卫生间就会很少喝水,这是十分不健康的 。常喝水是身体排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去卫生间,会导致毒素不能有效排出堆积在体内 。减肥首先就要排毒,排除毒素身体各机能才会有效运作,脂肪也就不易堆积 。




4. 忍受低温,双脚冰冷


如果对于下半身漠视不管,下半身血液循环就越变越差 。体温与人体代谢速度密不可分,体温越高代谢越快,体温越低代谢越慢 。体温下降后,基础代谢力就自动减弱,直接后果就是引起肥胖 。




5. 经常跷二郎腿


经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,最易导致下半身浮肿 。




瘦腿小妙招


双腿并拢坐好,在两膝盖间夹一薄薄纸片,始终保持不掉落 。很简单的一个动作却能带来非凡的瘦腿功效 。此举不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条,并且还能养成端正、优雅的坐姿 。




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