健身器材锻炼方法介绍 杠铃卧推锻炼的的科学方法 健身器材( 二 )


肘部——使肘部位于身体两侧,而不是向外展开,以确保小臂与地面垂直 。
按照这样做下来,平均卧推重量约为61kg 。只要你认真按照这个的方法练习,就可以大大超过这个平均成绩 。
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