跑步机健身计划 40分钟的散跑和慢跑锻炼

运动健身网小编在这介绍一套健身计划，在跑步机上锻炼，在夏季是在适合不过的健身锻炼！在没有长久没运动是需要一定的时间让身体去适应运动的习惯，如果毫无规则进行锻炼，那么疼会让你永远都不想在跑，混合散跑和慢跑是在前期锻炼最好的运动方式，同时也带动了你的运动细胞。这是一个40分钟的散跑和慢跑锻炼！如果你是一个新手，那么这个计划对你帮助很大！
初学者跑步机
但如果你家中没有跑步机，那么你可以选择去健身房锻炼，像往常一样，如果这种锻炼是太难或太容易，随时减少或增加速度。要保持倾向为1.0，因为这有助于防止心托。
尝试去做这个练习三次一个星期。接下来的几个星期，在热身前十分钟，跑了三分钟，走三分钟，最后两段保持在每两分钟，然后冷却行走。试一试。这样你才能迷上跑步！

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