上班族不良姿势毁身材 _生活百科-「四川龙网」

上班族MM们，长期久坐或养成不良习惯，从而导致身材走样、腰酸背痛等...长期姿势不良，容易造成身体疲累，影响工作情绪，对健康的损害也很大。而今天运动健身网小编与大家一起看看自己是否养成了不良姿势的坏习惯！不仅仅是我们工作日常，平时的一些习惯也会影响着我们！
1、走路时：走错长萝卜VS走对瘦大腿

NG：膝盖弯曲
走路时膝盖弯曲，视线注视近处地板，容易造成上半身前倾，形成驼背姿势。加上重心在小腿，容易变成萝卜腿，对膝盖负担也大，很容易受伤。
OK：膝盖打直
走路时应该维持骨盆直立，视线注视远方地板，前脚抬起时，后脚膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直，维持上半身平衡，运用大腿力道，紧实大腿肌肉。
2、提包包时：提成粗手臂VS提出纤细袖

NG：手离身体太远
【上班族不良姿势毁身材】拿包包时，手离身体太远，肩膀需相对出力，长期下来容易造成身体歪斜、脊柱不正。且施力不当，手臂容易变粗壮。
OK：手贴着身体
与拿筷子的原理相同，尽量利用身体力量，不要让四肢分别用力，透过上臂靠近身体，手肘弯曲的方式，可让身体分担宝宝重量，不会造成手臂负担，自然拥有纤细手臂唷！
3、打电脑时：弯腰长小腹VS挺直瘦背部

NG：弯腰驼背
驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑；背部没有依靠，容易弯腰驼背，长期姿势不良，容易肩膀酸痛，对腰椎不好；加上腹部肌肉缩在一起，久了容易堆积成小腹。
OK：背靠椅子，身体打直
正确应背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起，骨盆与肩膀在同一水平线上，可顺便瘦背部。

TAG:上班族姿势

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上班族不良姿势 毁身材

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