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花爸说：
21年来 ， 各地疫情偶有复发 ， 安全起见 ， 部分学校改为网上授课 。
学生们盯着电子屏幕的时长 ， 比之前增加了不少 。有些家长就开始焦虑了：
长时间看着电子屏幕 ， 怕孩子视力受损、视疲劳；
防蓝光眼镜又重 ， 孩子抗拒 ， 不愿意戴 。
为了解决这个问题 ， 低蓝光护眼屏幕“应运而生” ， 价格从几百到几千不等 。
根据宣传 ， 这种屏幕可以“有效拦截有害蓝光” ， 还拿到了“低蓝光护眼认证” 。
然而 ， 这笔钱真的有必要花吗？
什么是蓝光？蓝光是可见光的一种 ， 它波长处于400nm-500nm之间 ， 属于短波 ， 能量高 ， 穿透力强 。
蓝光无处不在 ， 根据其来源的不同 ， 可以分为自然蓝光和人工蓝光 。
自然蓝光来自太阳光 ， 由于它比其他可见光更容易散射 ， 因此天空看起来是蓝色的；
人工蓝光来源包括电子屏幕（电视、电脑、手机等）、荧光灯等 。
蓝光对人体的影响在可见光中 ， 蓝光对人体的昼夜节律影响最大！
白天时 ， 自然蓝光、人工蓝光 ， 都可以提高人的警觉性和敏锐度 ， 使人的注意力更加集中 。
但是到了晚上 ， 过多暴露在人工蓝光下 ， 会扰乱我们身体的自然睡眠周期 。
所以 ， 为了能有更好的睡眠 ， 睡前要少看手机、电脑 。
太阳中的蓝光是无法避免的 ， 那么来自电子设备的人工蓝光对眼睛危害大吗？需要购买低蓝光屏幕吗？
蓝光不会伤眼！近几年 ， 有不少学者研究了视网膜暴露在蓝光下会发生什么 ， 还得出了“视网膜暴露在蓝光下会导致细胞损伤”的结论 。
但是这些实验存在的问题是：它们的实验条件与活体眼睛中发生的情况不一致 。
例如 ， 实验中使用的蓝光并不是来自电子屏幕 ， 实验用的细胞也并非是来自视网膜的细胞等 。
根据权威机构 “美国眼科学会” 发表的文章 ， 这些研究的实验条件与真实情况偏离甚远 。
截自美国眼科学会文章《蓝光不会使人失明》
如果人工蓝光不会伤眼 ， 那为什么长时间看电脑 ， 会导致眼睛疲劳呢？
当人们盯着电脑的时候 ， 会减少眨眼的频率 ， 眼球不能得到充分的湿润 ， 导致眼睛干涩、疲劳 。
所以 ， 屏幕发出的蓝光不仅不会伤害视网膜 ， 而且与视疲劳也无关 。低蓝光护眼屏幕 ， 没必要购买 。
也许它唯一能起到的作用 ， 就是缓解家长的焦虑 。
如何正确护眼？护眼的正确打开方式 ， 应该是培养良好的用眼习惯 。
■ 距离电脑屏幕约25英寸 ， 约64厘米 ， 或者一个手臂的距离；总结一下：
■ 屏幕光线不要比周围光线明亮 ， 不要在黑暗中看手机、电脑；
■ 用眼法则20-20-20：每20分钟 ， 眺望20英尺（约6米）处 ， 20秒；
■ 眼睛干燥时 ， 可以使用人工泪液 ， 或使用加湿器增加环境湿度 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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