桂皮：
即中药肉桂，是药食两用的调味佐料 。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊 。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食 。误食之，势必加剧内热炽盛的病情 。
丁香：
为五香粉调味品的成分之一 。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴 。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之 。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之 。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品 。
除此之外，在更年期还需要注意的就是补钙 。
女性更年期如何补钙
早补优于晚补：
妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙 。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了 。
注意摄入时机：
牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成 。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失 。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠 。
这里要提醒大家注意的是，有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显着增加钙的丢失 。所以在补钙时，应注意这些因素的影响，或错开服药时间 。此外，补钙最好不要在空腹时补，否则吸收不佳，而要在饭后服用 。
补钙药物的选择：
传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用 。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙 。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂 。
糖尿病、肾病、高血压患者无影响，最好同时含有维生素D 。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要 。
女性更年期的饮食一定要选择适合自己的哦 。
四、小米的营养价值小米的药用价值
小米的营养价值
1.补脾胃
反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，而小米最主要的功效就是补脾胃 。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医认为小米能“和胃温中” 。因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处 。
2.补肾
五谷都具有养精气，补肾气的作用，五谷当中数小米的补肾功效最强 。小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，咸味入肾，所以小米具有益肾气、补元气的功效，也正是因此李时珍称小米为肾之谷 。
3.养心安神
喝小米粥可增强小肠功能，有养心安神之效 。小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，中医就常让患者用小米粥来代替安眠片 。
4.滋阴、防流产
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎 。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴 。
5.美容养颜
食用小米能有效减轻皱纹、色斑、色素沉着，因此特别适合追求食疗美容效果的女性 。
6.减少细菌
小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状 。
小米的药用作用
1.治胃弱或消化不良引起之失眠
小米15克，制半夏6克，小煎服 。
2.治妇女妊娠黄白带
小米、黄芪各30克，水煎服 。
3.治脾胃虚弱、身体消瘦
小米粥：
小米15克，大米50-100克，同煮粥，空腹食用 。
4.治虚劳，腰膝无力等症

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