功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素 。
2、番茄蛋
材料：水煮蛋1个 。
配料：番茄酱少许、迷迭香少许 。
做法：
将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分 。
将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀 。
将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可 。
功效：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品 。
3、百叶雪菜
材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片) 。
配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量 。
做法：
1~2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净 。
沥干百叶后，剥成小片，雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末，辣椒洗净，切小圈圈 。
起油锅加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀 。
功效：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘 。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用 。
四、1岁宝宝营养晚餐食谱
　1岁宝宝食谱大全一：红小豆泥
原料：红小豆50克，红糖、清水适量，植物油少许 。
制作：
1)将红小豆捡去杂质洗净，放入锅内，加入凉水用旺火烧开，加盖改小火焖煮至烂成豆沙;
2)将锅置火上，放入少许油，下入红糖炒至溶化，倒入豆沙，改用中小火炒好即成;
3)注意煮豆越烂越好，炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒，火要小，以免炒焦而生苦味 。
1岁宝宝食谱大全二：苹果薯团
原料：红薯50克，苹果50克，蜂蜜少许
制作：
1)将红薯洗净，去皮，切碎煮软;
2)把苹果去皮去核后切碎，煮软，与红薯均匀混合，加入少许蜂蜜拌匀即可喂食;
3)制作中，要把红薯、苹果切碎，煮烂 。
1岁宝宝食谱大全三：番茄猪肝
原料：猪肝30克、番茄80克、油半小匙、盐少许
制作：
1)猪肝洗净、切片;番茄洗净、切块;
2)起油锅，先放入番茄炒软;再加入猪肝拌炒后，调味即可 。
1岁宝宝食谱大全四：虾皮紫菜蛋汤
原料：虾皮、紫菜、油半小匙、盐少许
制作：
1)虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋打散;
2)用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;
3)随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 咳嗽食谱有哪些 秋季咳嗽吃的食物
• 清淡的菜谱有哪些 清淡的养胃保胃食谱介绍
• 桂圆的保健功效 如何吃桂圆营养健康
• 醪糟怎么吃有营养 主要的功效是什么
• 详解鸽子汤怎么炖 ,鸽子和什么一起炖汤最有营养
• 早餐食谱怎么健康搭配 滋补早餐食谱推荐
• 枸杞怎麼吃什么好 枸杞的营养价值
• 鱼肝油什么时候吃 鱼肝油有哪些营养成分
• 营养美食菜谱有哪些 营养早餐的食谱介绍
• 蔬菜的健康搭配技巧 蔬菜怎么搭配吃最营养各种蔬菜的健康搭配吃法