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一、什么食物有助皮肤变白
薏仁牛奶粥相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生 ， 被很多专家都誉为美白的圣品 。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2 ， 有使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色素斑点的功效 。除此之外 ， 薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效 ， 同时还对紫外线有吸收能力 ， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹 ， 两者结合无疑是美白食材上的强强联手 ， 保证你喝了以后又美又健康 。山药青笋炒鸡肝这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食 。山药是中医推崇的补虚佳品 ， 可以健肾益气、补精强脾 。鸡肝虽然是动物的肝脏 ， 但一点都不必肌肉营养差 ， 反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等 ， 不仅有利于雌激素的合成 ， 还是补血的首选食品 。而青笋则富含膳食纤维 ， 能通便、补气 ， 是很好的美容蔬菜 。将三者混合 ， 具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用 。不过需要注意的是 ， 在食用这道菜时 ， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品 ， 以免影响食物中营养物质的吸收 。如果不容易买到鸡肝的话 ， 选择猪肝或鸭肝代替也可以 。黄瓜粥粥是很多MM都十分喜爱的食物 ， 因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容 。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择 ， 最好每天早晚食用 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。猕猴桃色拉猕猴桃的美白原理与西红柿相似 ， 它同样含有大量的维生素C ， 多吃可以帮助肌肤排毒 ， 并可干扰黑色素生成 ， 有助于消除皮肤上的暗沉 ， 让肌肤更明亮 。
二、美白的注意要点
【吃什么能让皮肤变白 美白需要注意什么】一、角质层囤积的黑势力 ， 会影响美白成效想要“净亮、透白” ， 只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的！因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素 ， 要是无法顺利被肌肤代谢排出 ， 会在表皮角质层形成一股“黑势力” 。最新研究发现 ， 应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤组合来清除老废表皮物质 ， 而选用美白系列卸妆、洁颜产品 ， 也有每日替肌肤温和“扫黑”的一步 。二、面膜天天敷到一滴不剩如泡面般简单方便的面膜 ， 能提供短暂的速效美白 。虽像鸡汤般浓缩了保养精华 ， 但因肌肤食量有限 ， 每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够 ， 时间以10~15分钟为限 ， 敷太久会令肌肤水分蒸发 ， 反而让肌肤变干 。三、成堆美白品没有防晒品日晒是造成你美白无效的元凶 ， 抗氧化、防晒得要并进 。买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效 ， 然而后续似乎又黑回来些 ， 皮肤科医师分析 ， 最大可能出在只努力美白 ， 防晒却很随便 ， 肌肤继续受到阳光紫外线刺激 ， 当然前功尽弃 。四、浓度越高美白效果越好一味地追求高浓度 ， 若无法被肌肤吸收深层作用 ， 效果同样打折扣 ， 还得面临可能的刺激伤害 。用了美白保养品却效果不好 。新趋势是用与细胞构造相近的载体包裹配方 ， 适量浓度就能被肌肤轻易接受 ， 深层发挥作用 。

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