滋补养生食谱日常滋补食材大盘点

文章插图
一、盘点堪比燕窝的五款汤水及做法
　一、红豆薏米羹
【材料】
红豆、薏米、冰糖、清水。
　【制作步骤】
1、红豆、薏米、冰糖备用;
　2、将薏米、红豆淘洗干净;
3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖;
　4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25—30分钟即可。
　二、桂圆红枣莲子羹
【材料】
桂圆、红枣、莲子、红糖、水。
【制作步骤】
1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水;
2、大火烧开转小火，撇去浮沫;
3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。
三、木瓜马蹄红枣银耳羹
【材料】
马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。
【制作步骤】
1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块;
2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时;
3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。
四、木瓜银耳羹
　【材料】
银耳、木瓜、冰糖、清水。
【制作步骤】
1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化;
2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟;
　3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些;
4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。
五、南瓜枸杞羹
【材料】
南瓜、枸杞子、冰糖、清水。
【制作步骤】
1、南瓜去皮洗净切块;
2、枸杞子清水中冲洗一下;
3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂;
4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。
女人要对自己好，只有自己好了心情才会好，心情好了，人生都明媚了!爱美的妹纸，赶紧行动吧～
二、7款滋补养生食物
芦荟
【滋补养生食谱日常滋补食材大盘点】又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年*始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕
根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
桂圆
“南方桂圆北人参”，又名龙眼(桂元、元肉)，“大补气血，力胜参芪”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”(《本草纲目》)，不同于荔枝的湿热，能入药，益气、养血安神，适宜产(病)后调补，能抑制子宫癌细胞。
胡萝卜
又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排，“春采枸杞叶，名天精草;夏采花，名长生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮”，民谚“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激发生殖功能，离家远行不宜，在家调养则适用。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

滋补养生食谱 日常滋补食材大盘点

滋补养生食谱日常滋补食材大盘点