酸奶加红糖能减肥吗酸奶红糖减肥法的介绍和评价

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【酸奶加红糖能减肥吗酸奶红糖减肥法的介绍和评价】一、酸奶加红糖能减肥吗
网络上一直流传酸奶加红糖是一种减肥妙方。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，所以酸奶有一定的减肥效果。相信大家喝完酸奶以后，会有饱饱的感觉，这是因为酸奶具有一定的饱腹感，喝了以后不会那么快饿，所以想要减肥的人都会适当的喝一些酸奶。
既然酸奶具有一定的减肥功效，那么网络上流传的酸奶加红糖能减肥可信吗?减肥最顾忌的是热量，碳水化合物。酸奶其实也有一定热量，如果减肥时酸奶作为辅食，那么这样也会引起体重的增加。红糖和酸奶的组合的成酸奶红糖，其实并不是一张减肥良方，因为红糖和酸奶并不能相互弥补不足或者增加营养价值。
如果将酸奶加红糖作为减肥的主食，那么这仅仅是是一种“节食”行为，不科学不可取。减肥的关键是调整热量的摄入和消耗，不是一味的节食，一般减肥饮食每天热量应该控制在1000千卡至1500千卡，每天主食提供的热量应为500千卡至750千卡，折合主食150克至200克，才能达到身体对碳水化合物的需要。碳水化合物过高或过低都是不科学的减肥方法。
最后，如果将酸奶加红糖作为减肥的主食，那么在一段时间内体重必然会有所下降，因为这是一种节食行为，并未能满足人体对于碳水化合物的需求，按照这样分析，如果继续采用酸奶加红糖作为减肥主食，那么在较长的一段时间后，人体必定会出现各种不适，甚至会出现昏阙现象。
二、酸奶加红糖什么时候喝好
我们都知道牛奶最好在晚上喝，那酸奶呢?酸奶有较好的促进钙吸收的作用，一般在饭后30分钟到2个小时内喝酸奶效果最好。但是，中医建议，酸奶和牛奶一样在晚上喝最好，这样能发挥酸奶补钙的最大功效。这是为什么呢?
晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。所以在晚上喝酸奶能有效的吸收钙。晚上喝酸奶需要注意的是，不要喝太多酸奶否则导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，会破坏体内的电解质平衡。此外，酸奶和牛奶都不要在空腹的状态下饮用，这样会刺激胃肠道排空，酸奶的营养元素未完全吸收就被排出。
喝完酸奶后尽量漱口或者喝清水，酸奶中含有的酸性物质以及乳酸菌会损害牙齿。酸奶不适宜喝太多，而且也不是所有人都适宜喝，肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。饮用量上，每天1-2杯酸奶就足够了。
三、酸奶加红糖的饮用注意事项
酸奶是以新鲜牛奶为原料制作而成的。酸奶和牛奶的不同之处在于酸奶添加了乳酸菌，所以原料牛奶中的乳糖会被分解为乳酸，而乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收。加红糖是网传的减肥秘诀!那么酸奶加红糖有什么饮用注意事项呢?
第一、空腹不宜喝酸奶，在饭后2小时内饮用，效果最佳。
第二、饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害，容易出现龋齿，所以饮后要及时用白开水漱口。
第三、不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患的患者适合喝酸奶。
第四、酸奶在制作过程中会添加蔗糖作为发酵促进剂，有时还会用各种糖浆调味，所以糖尿病患者要特别注意。

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