【锻炼身体要全面 春季运动注意事项】
一、要注意防寒保暖
春天的气候多变 ， 尤其是在早春季节 ， 户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大 ， 以防受潮寒诱发关节疼痛；也不要在尘土随风飘飞的地方锻炼 ， 并要学会鼻吸口呼 ， 不要呛风 。尤其是锻炼后应立即用干毛巾擦干身上汗水 ， 及时穿上御寒衣服 ， 不要穿着湿衣服让冷风吹 ， 以免着凉引起疾病 。
二、做好准备活动
运动前要让肌肉和韧带充分放松 。先抡抡臂、踢踢腿、转转腰 ， 身体的肌肉、关节活动开以后 ， 再做剧烈运动 。锻炼之后 ， 要做整理活动或自我按摩 ， 调整血液循环 ， 防止肌肉僵化 。
三、锻炼身体要全面
既要选做四肢伸展的动作 ， 又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作 。在锻炼中或锻炼后 ， 不要在茸茸草地上随处躺卧 ， 因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎 。锻炼时的最高心率应在每分钟130~150次左右 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 注意：这些不良健身习惯千万不要忽视
• 徒步穿越探险指南 需要注意十二大问题
• 如何提高乒乓球正手拉球的力量
• 正确判断是接好发球的首要环节
• 自我治疗跑步损伤 冰袋冷敷最重要
• 越减越肥让人情何以堪 5个禁忌不要犯
• 冬季网球器材装备选购要点
• 普拉提并非女性运动 男性也要好身材
• 瑜伽健身虽然很好 但仍需要与时俱进
• 瑜伽关键是“平衡”练习也要“对症”