不少的人在小时候经常有使用呼啦圈，而在那时呼啦圈只是我们的娱乐玩物；伴随着年纪的增长，呼啦圈运动也逐渐被我们遗忘 。但却有不少的人去习惯使用呼啦圈锻炼，那么呼啦圈锻炼是否能够有效的瘦身呢？下面我们就跟小编一起去了解一下呼啦圈健身的重要性？


 
呼啦圈锻炼需要考虑的几个重点：
 
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了，反而多补充一些食品，我想您得到的会比减掉的多!
 
二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗 。
 
三、呼拉圈越重效果越好?事实并非如此!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量 。
 
另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
 
四、应该摇多久才足够?不妨参考“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，由于摇呼拉圈的运动强度并不很强，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度!
 



【呼啦圈锻炼能否瘦身？】TAG:呼啦圈

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