文章插图
一、果蔬减肥食谱安排
第一天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水) 。
早餐加餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁 。
午餐:
综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒) 。
一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮 。
午餐加餐:
黄瓜、薄荷叶 。
晚餐:
综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果、水) 。
第二天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水) 。
早餐加餐:
黄瓜、薄荷叶 。
午餐:
综合果汁(包括葡萄、蓝莓、苹果) 。
一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮
午餐加餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁 。
晚餐:
综合果汁(包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒、水) 。
第三天
早餐:
综合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、苹果、蓝莓、香蕉、欧芹、香菜、甘蓝菜、莴苣、菠菜、水) 。
早餐加餐:
综合果汁(成分包括西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜、香菜、去籽红甜椒) 。
午餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁,一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮 。
午餐加餐:
综合果汁(成分包括葡萄、蓝莓、苹果、水) 。
晚餐:
苹果、胡萝卜、生姜汁 。
计划结束后慢慢恢复正常饮食,刚开始选择容易消化的固体食物,再逐步调整到正常状态 。恢复正常饮食后,体重会有所反弹 。但此时身体毒素已经排空,代谢增强,再进行减肥计划就事半功倍啦 。
二、吃什么水果减肥比较好
梨子热量是多少
1个(中)梨(250.0克,可食部分205.0克,可食部分热量为103大卡
半个(中)梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分热量为51大卡
1个(大)梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分热量为144大卡
标准100克可食部分热量为50大卡 。
由此可知,梨子本身的热量较低,加上又低脂,膳食纤维和维生素等也丰富,是很好的减肥水果 。
(相关链接:吃梨子能减肥吗)
梨子和苹果哪个热量高
苹果是相对于梨来说生活中另一种普遍水果,也属低热量水果,但热量相比梨子来说要高一些,热量为52大卡/100g,1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡,需要散步57.2分钟消耗完 。
梨子和苹果哪个减肥效果更好
苹果 。
虽说苹果相比梨子热量要高一些,但毕竟相隔甚少,再加上梨子含有的有助减肥的元素苹果都有,苹果还另外富含果胶,可有效降低胆固醇,解决便秘 。苹果中所含的苹果酸可以代谢热量,防止下半身肥胖 。
所以,总的来说,吃苹果减肥效果好一些,且听得多也是吃苹果减肥,吃梨减肥的毕竟少一些 。
三、吃什么水果能排毒
石榴汁抗氧化
以色列研究所证实,每天饮用100毫升石榴汁,连续饮用两周,可将氧化过程减缓40%,并可减少已沉积的氧化胆固醇 。即使停止饮用,这种奇特的效果仍将持续一个月 。石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一 。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星” 。
吃桑葚防便秘
中医认为,桑葚味甘酸,性寒,具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用,能有效预防便秘 。现代研究还认为,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用 。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁,每次服用15毫升 。
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