静坐健身的好处有些( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

　
Q：3、如果杂事太多，无法静下心来怎么办？
A：可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。
办公室午间静坐7步骤
有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。
1、调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背
2、双脚略为前伸，超过膝盖
3、手掌心向上，放在大腿上
4、头自然正直，忌僵硬
5、放松双肩，下垂勿耸起
6、闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭
【静坐健身的好处有些】7、慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远。

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