手指运动操有效延缓大脑衰老 _生活百科-「四川龙网」

现代人随着科技的发展，特别是年轻人喜欢整天按着手机，无论是坐车，吃饭，走路，等等，无时无刻都是在按着自己的手机，那么既然如此喜欢运动自己的手指，不妨锻炼一下自己的手指，做一些有利于身心健康的手指运动操吧！

手指运动操，不限场所，任何时间任何地点都可以锻炼起来，但起初锻炼需要多多锻炼才能记住各种动作，下面是一套整的手指操，做齐全了你就超人类了！

1.双手手指交叉，右手拇指在外

2双手重新交叉，左手拇指在外

3.双手并排直立，两食指同时弯曲

4.回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲

5.回复双手并排直立姿势，无名指同时弯曲

6.回复直立姿势，小指同时弯曲

7.回复双手并排直立，食指和中指同时弯曲

8.回复直立姿势，无名指和小指同时弯曲，食指和中指不变

9.回复直立姿势，无名指和中指同时弯曲，食指和小指不变

10 。回复直立姿势，食指和小指同时弯曲，中指和无名指不变

11.回复直立姿势，食指和无名指同时弯曲，中指和小指不变

12.回复直立姿势，小指和中指同时弯曲，食指和无名指不变

13.回复直立姿势，食指和中指同时指向外侧分叉运动

14.回复直立姿势，食指和小指同时指向外侧分叉运动

15.回复直立姿势，食指和无名指弯曲，小指向外侧分叉

16.回复直立，左手：中指、无名指弯曲，食指和小指同时向外侧分叉。右手：食指、小指弯曲，中指和无名指同时向外侧分叉

17.交换手指动作再做一遍

手指操注意事项：

该训练是联系每根手指独立性的最好方式。单独或双指弯曲时，除弯曲手指，其他手指仍要保持原来直立姿势，这一点非常重要。要按照你习惯的速度来锻炼，可以逐渐由慢到快完成整套操，只要坚持锻炼，就一定会熟练掌握这些动作。

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